Jees. Maanantaista tiistaihin oli Johtamis harjoitus, eli varusmiespalveluksen raskain harjotus. Ok, tietty jollain rajavartioston erikoisjääkäreillä on omat höpinänsä, mutta jos sanotaan että normi-ihmisistä. 3.30 oli herätys suoraan kokeeseen, sitte 21h. marssimista pikataivalineen ja rasteineen päivineen. 20min. unta ja homma jatkui, joku 8h. marssia samoine höysteineen päälle. Matkaa tuli n. 80km. Jaloista laitan kuvia myöhemmin. Eilen yläkroppaa, tänään jalkoja. Yllättävän hyvin pysty tänään ottamaan!

1. Ylätalja (hammer) 3×8-10×85kg.
2. Ylätalja (v-kahva) 3×10x70kg.
3. Leuanveto (vastaote) 3×6-5xBW.
4. T-Bar row (tuettu) 3×8-10×50kg.
5. Vinopenkki (smith) 3×7x40kg (+tanko=30kg?).
6. Penkki 2×5x100kg.
7a) Dippi 3×8xBW
7b) Hauiskääntö taljassa 3×8-7×35-30kg.
8a) Ojentajapunnerrus taljassa 3×11-13
8b) Scotthauiskääntö KP 3×10-7.
9. Yhden käden viparit sivulle KP 3×15x11.4kg.

Treenin jälkeen: 99.9kg.

1. Reisikoukistus istuen 4×10-12.
2. Tyttöjen potkukone 3×10.
3. Prässi (takareisille) 17×150kg, 15×180kg, 12×210kg (+kelkka).
4. Kyykky (kapealla) 2×5x100kg.
5. Reisiojennus 5×11.

Treenin jälkeen: 100.8kg.

Pätevät jumpat, vaikka jalassa onkin rakkoja vaikka ryssille jaettavaks. Eilen piti vähän leikkailla jalkapohjaa ite kynsisaksilla, kun oli ihoa kuivunu vammasesti ihon alle. Katotaan kehtaako siitä laittaa kuvamateriaalia, nimittäin tupakaverit ikuistivat tilanteen. Ok, huomenna lomille pitkästä aikaa ja RUK:ta jäljellä 7 aamua, sitten oon Herra Kokelas! Lauantaina kurssikavereiden kanssa Tampereelle jorailemaan, joten reeneihin tulee taas taukoa.. ensi viikolla nimittäin ei ole iltavapaita.

Hyvää viikonloppua kaikille! Kai tiiätte ketä äänestää? T. Kouhia

Jeepadi. Perjantai 13. pv ja viel RUK-TJ 13. Ei hyvät enteet treenille tän alaselän suhteen. Mutta jumppamassa käytiin. Selkää vejeltiin vähän enemmän sitte.

1. Pullover taljassa 3×12.
2. Leuanveto (vastaote) 3×8-7xBW.
3. Ylätalja (leveä vastaote) 3×10-8×80kg.
4. Ylätalja (kapea lapiokahva) 3×10-7×70kg.
5. Ylätalja (niskan taakse) 3×8-7×60kg.
6. Tuettu kulmasoutu 2×8x55kg.
7. Vinopenkki (jyrkkä) KP 2×10-8×31.5kg, (loivempi) 8-10×31.5kg.
8a) Kapea penkki 3×4x100kg
8b) Hauiskääntö st. 3×10-8×30kg.
9a) Push down taljassa 2×17-14
9b) Hauiskääntö taljassa 2×13-11.
10. Viparit sivulle KP 3×12x14kg.
11. Yhden käden viparit sivulle taljassa 2×7 - hitaat negat.

Treenin jälkeen: 102.6kg.

Jees. Aika hullussa pumpissa yläpelti jumpan jälkeen. Täällä intissä on semmosessa hiilaripöhössä koko ajan, että jos on saanut ees vähän ruokaa niin pumppi on kova. Tähän reeniin vaikutti varmasti myös eilinen mättöiltapala. Nyt toki samanmoinen, mutta ilman sitä sikajugurttia (800kcal).

Huomenna ampumaharjoitukseen Pahkajärvelle yheksi yöksi. Maanantaista tiistaihin johtamisha(r)joitus sitte. Katotaan mihin miehestä on, vai onko mihinkään. Reenejä seuraavan kerran ilmeisimmin keskiviikkona, jos on iltavapaat. Ei muuta, hyvää viikonloppua kaikille! Ps. Vika RUK-gines.

Jeesh. Nyt on aselajiopin viimeinen koe takana ja ei mitään probleemeja, vaikkei jaksanutkaan lukea. RUK:ta jäljellä 14 aamua upseerioppilaana, toki viimeiset 78 aamua palvelen täällä kouluttajakokelaana. Hyviä hommia tiedossa siis ja pääsee reenaileekin. Alaselkä vihotellut, en tiiä mikä on. Onkohan saanut liikaa kylmää tai jotain.. katsellaan tilannetta..

1. Pohkeet istuen 3×9x50kg -> ~10×25kg.
2. Pohkeet seisten 4×10-8×95kg.
3. Reidenojennus 4×15x40kg.
4. Vaakaprässi (pyramidi) 7×12-15×80-110kg.
5. Kyykky (3. negoilla ja kapealla) 3×8-7×80kg.

Treenin jälkeen: 100.4kg.

Jees. Etureinot aivan jäätävässä pumpissa!! Takareidet nyt jäi duunaamatta, mutta ens reenissä sitten - ei tuo alaselkä oikein tykännyt sjmv:sta kun kokeilin 60kilolla lämpöä ottaa ja laitteet oli varatut niin nyt näin.. Kaupan kautta kassulle ja reenin jälkeen purkki tunaa, iso pussi nuudelii, kilo jugurttia ja jälkkäriks ehrami ja pari omenaa. Toimii. Kaloreitakin sopivasti. Grifti oli portilla tarkistelemassa varusmieskortteja kun tulin takasin kassulle, siinä gonahtanu mies - sanon vaan!

Jeesh, lomia odotellessa: 8 aamua! Ps. Aamujuna kääntynyt jo kotia kohti ja kovalla vauhdilla tuleekin.

MORO! No nyt on viikon sisään ryypätty sitte kaks kertaa, tosin ei mitää kummosia alkoholimääriä kummallakaan kerralla. Ensin vuodenvaihde ja toissapäivänä oli RUK:n 239. kurssin kurssijuhla. Nättiä oli, pitää laittaa kuvia jos niitä jossain vaiheessa eksyy käsiin.

Melkein viikon reenitauko (nopeesti alkuviikosta pääsin vähän selkää ja olkapäitä kurittamaan ennen liikuntakoulutuksen alkua). Joten koko kroppa, nimittäin nyt on viikon sisään 3 harjotusta, ehkä pe pääsee reenaamaan.

1. Kyykky 5×5x100kg.
2. Jalkaprässi (kapea) 3×15x150kg (+kelkka).
3. Penkki 3×5x100kg.
4a) Kapea penkki 2×7-5×90kg
4b) Ojentajapunnerrus tangolla taljassa 2×10xpakka
4c) Ojentajapunnerrus köydellä taljassa 2×8xpainoa.
5. Leuanveto (leveä myötäote) 2×6xBW.
6. Leuanveto (leveä vastaote) 2×6xBW.
7. Maastaveto 3×4x125kg.
8a) Viparit sivulle KP 3×20x10kg
8b) Hauiskääntö st. 3×8x30kg.

Treenin jälkeen: 100.3kg.

Semmonen. Ennen treeniä paineet oli jossain ihan muualla ku kropassa ja treenin jälkeen ukko näytti taas siltä, että joskus olis saattanu salille eksyäkin. Tosi hyvä fiilis tämmösen jälkeen. Päivällä tuli juostua myös joku reilu 8km lenkkikin tossa, sekin teki hyvää. Jees, ei tässä. RUK loppupuolella, 8päivän päästä voi periaatteessa sanoa että ohi on ja kokelaan nappulat odottaa. Virallinen RTJ on 17 kaiketi. Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

Uuden vuoden korkkaus treenien osalta. Eipä kovin kännissä tullut vuoden vaihteessa oltua, mutta eipä erityinen iltakaan ollut. Ihan mukavata ku jätkäporukalla aloteltiin meillä ja vuoden vaihtuminen juhlittiin ym. Mutta siinäpä se olikin, pitkänä miinuksena että pääsi vasta vähän ennen viittä nukkumaan. Nojoo. Kroppa solmussa tommosista suunnattiin tänään sitte jumpalle.

1. Etukyykky+takakyykky 4x(4+4)x90kg.
2. Jalkaprässi 3×25x180kg - jalat levyn alaosassa, ETUreisillä tehtynä.
3. Pohkeet seisten (smith) 50RP x 100kg (3 RP).
4. Takareisikoukistus roikkuen 3×8-6xBW.

Aamupaino: 98.0kg.

Jeesh. Aika jäätävä tuo kyykkysuperi, vaikka lyhyttä sarjaa tulikin otettua. Nyt on kolmen viikon kiinniolo täällä Haminassa. Toivottavasti pääsisi hyvin reenaamaan. Ensi viikonloppuna RUK:n kurssijuhla, sitä odotellessa ja valmistellessa. Seuraavan kerran kun oon lomilla, nii RUK on käytännössä ohi ja paluu Vekaranjärvelle.

HUOMIO SAAPUMISERÄ 1/12! Jos alotatte palvelun Vekaranjärvellä, niin laittakaa viestiä vaikka tänne nii käydään vetämässä kimppatreenit tms. Siinä vaiheessa kun palaan sinne, niin teillä varmaan pyörii iltavapaat jo hyvästi.

Lomille lomps. Eilen lomilla, tänään vuodenvaihteen juhlinta, huomenna ..lepo.. ja maanantaina reeni sekä kasarmille paluu. Vielä pari koetta RUKissa väsättävänä, eli loppusuoralla ollaan. Alle kuukauden päästä Herra Kokelas ja sillä tavalla. Viikon päästä kurssijuhla, joten häppää tulee otettua sekä tänä että seuraavana lauantaina. Eilisen reeni kiireessä, jotta ehti käydä avecin kanssa elokuvissa.

1. Vinopenkki (smith) 3×7-5×80kg, 8×60kg.
2. Kapea penkki 3×8-5×80kg (+ketjut).
3. Dippi 3×6-10xBW.
4. Ojentajapunnerrus taljassa (vastaote) 2×14.
5. Ojentajapunnerrus taljassa köydellä 2×12-14.
6. Ojentajapunnerrus taljassa (v-kahva) 2×10-15.
7. Viparit sivulle KP 5×20x10kg, 5×20x8kg.

Aamupaino (la): 97.9kg.

Jees, aika hakatuksi sai työntävät lihat. Pitkästä aikaa Savolaisen vinopenkkiä smithissä, hullu tuntuma rintaan vaikkei sarjat olleet pitkiä. Ojentajille vähän taljapainotteista reeniä ja sillä tavalla. Reilu 10h. yöunet takana niin mikäs siinä, tänään jaksaa varmaan juhlia sitte.

Eilen tuli katsottua Pedro Almodóvarin elokuva Iho, jossa elän. Oli aika erikoinen leffa, mutta tykkäsin. Siinä oli raiskaajalle tehty niinkuin kuuluukin: vaihdettiin sukupuoli. Loppu oli itelle yllätyksellinen ja ehkä väärä, mutta kuitenkin plussaa elokuvan kokonaisuuden kannalta. Ei siinä.

Hyvää ja tuloksellista uutta vuotta kaikille treenaajille!

Pitkästä aikaa reeniä Haminassa, kun kiinni taas ollaan. Tosin huomenna lomilla. EI helvata ku vatsalihakset kipiät tiistain voimapyöräseteistä, vaikkei failureen tullut edes tehtyä!! Aivan jäätävää ja eiköhän tänään ollu lihaskuntotestit, supersolttu -kilpailu ja päätin ihan vain kettuillakseni vetästä vielä vähän yläpeltiä päälle kerta iltavapaat napsahti. Aika tuskaa lihaskuntotesteissä liikkeiden teko, mutta onneks sai edes siedettävät tulokset. Ei sillä niin väliä, kun P-kaudella tuli jo hankittua Kuntoisuus Loma noista. Reeni:

1. Ylätalja (leveä myötäote) 3×10x80kg.
2. Ylätalja (leveä lapiokahva) 3×8x70kg.
3. Ylätalja (vastaote) 10×70kg, 2×8x80kg.
4. Leuanveto (vastaote) 3×5xBW.
5. Pullover taljassa 3×10-12.
6. Tuettu T-Kulmasoutu 3×8-10×55kg (+tanko).
7. Kulmasoutu (vastaote) 3×10x70kg + Mave 3×5x70kg - heti peräkkäin nämä, loistava yhdistelmä, ei tarvii paljoa laittaa painoa!
8. Alatalja (leveä v-kahva) 3×10x80kg.
9. Hauiskääntö st. 12×30kg, 8×35kg, 10×30kg.
10. Hammerkääntö KP 3×10x14kg.
11. Hauiskääntö taljassa tangolla 2×10.
12. Hauiskääntö taljassa köydellä 2×6-8 (1.5toistoa = 1toisto).

Paino kuteet päällä: 101.9kg.

Erinomainen vääntö. Vähän korkeammalla intensiteetillä tehty treeni, osu ja uppos! Hauiskin rupes näyttämään hauikselta reenin loppupuolella. Ennenkuulumatonta. O_o

Minkä helvetin takia lähinnä naiset (siis osa heistä) laittautuvat salille ku olisivat johki bileisiin menossa? Aivan jäätävät meikit ja vermeet viimeisen päälle. Voiko sitä tuloksia odottaa ku eihän tommosissa kuteissa edes pysty hikoilemaan.. No eipä ole mun ongelma, ja en siitä aio semmosta tehdäkään.. kunhan mietiskelin. Huomenna vielä yläkropan työntäviä LPG:llä mikäli lomabussi ei oo tällä kertaa myöhässä!

Jeesh, kirsikka kakun päälle ja jalkoja veivoomaan! Kesti jonkin aikaa että sai myllyn lämpenemään, mutta rupes se kulkemaan sitte.

1. Etukyykky 4×4-3×100kg.
2. Reidenojennus 5×20x82kg.
3. Takareisikoukistus (maaten) 3x(8-7×55kg -> 6-5×41kg).
4. Takareisikoukistus (roikkuen) 3×9-8xBW.
5. Pohkeet seisten (smith) 3×25x70kg.
6. Voimapyörä KP 3×12-9xBW.

Aamupaino: 97.1kg.

Ihan pätevät setit. Etukyykkyä isommilla painoilla, en oo aiemmin ottanu kun 90 kilolla ja tuntuhan se raskaalta. Kyllä se siitä. Takareisille meni hyvin perille. Se on najs, nimittäin yleensä etureisille menee paremmin. Jep, kohta kasarmille paluu. Perjantaina lomille taas, josko sitä to tai/ja pe vääntäis jumpat. La menee kuitenki rillaamiseks.